jak sie

to sie nie wypowiadaj jak nie chcesz kupować, prosta zasada...

nie powinno sie prac jak smierdza to poloz na grzejniku albo gdzies w przewiewnym miejscu w ostatecznosci zostaje jakis dezodorant do butow

propozycja King_Odin'a jest bardzo dobra - tylko ja osobiście włączyłbym kreatyne trochę wcześniej tak od drugiego tygodnia. a jak skończy się m-stak po 21 dniach to włącz do suplementacji ZMA. do tego dobre białeczko i przy dobrej dietce nie ma bata siła musi pójśc ładnie do przodu...

dzieki za Wasze odpowiedzi jednak caly czas sie zastanawiam jaki program zaczac sylwetka/masa,sila przy checi redukcji tluszczu i ogolnym polepszeniu masy miesniowej?jak mowilem jestem kompletnym "kotem" w tej dziedzinie wiec prosze o wyrozumialosc^^

Tak jak koledzy wyżej to są dzienniki domatorów - ja już polubiłem ten klimat tutaj i nie chce się nigdzie przenosić.

Mawashi,a dałoby się zrobić tak jak w dziale Kelton? Mają tam osobno recenzje i BOK(pod działy) to może tak samo z dziennikami treningowymi.Co prawda nowi mieli by trudność aby je znaleźć ale za to nie trzeba by było ich w przyszłości usuwać /przenosić do dzienników

Pamiętam jak kiedyś zdarzały się dni, że odpisywałem ludziom we wszystkich tematach. Teraz jakbym chciał to i tak mnie wiara wyprzedzi :D Teraz pozostaje tylko czekać na informatyka forum :)

ja mam 2 speed rope-kupisz pewnie za dyszke i zrobisz na niej wszystkie kombinacje+speed up, a druga to thai rope taka gruuuba kurva jak zapyerdole o ziemie to sie sciany a sekcji trzesa ;D produkt tajski dostepny na "ibaju" najtaniej chyba za 7 funtow ale z wysylka z 15 celuj w taka z lozyskami, good stuff polecam.

Hendo się wkurzył za to, że po pierwsze nie dostał obiecanej walki z Silvą a po drugie jak pamiętacie miała być walka rewanżowa Hendo - Franklin i tą też mu odwołali.

takich pytan bylo setki !! poszukaj troche a jak nie znajdziesz to dopiero pytaj ;/ i ci wyzej racje maja najpierw kupuje a potem sie dowiaduje po co to co za z tym zrobic itp -_- wal 10g dziennie w 2 porcjach w dnt 5

dzieki za pomoc kolego. wiesz nie wpadlem na to ze trzeba cwiczyc i jesc to co sie napisalo. Dieta i trening byl ustalany tu na forum zreszta jak i dawkowanie kretyny

[...] zmieniałem plany, ćwiczenia; postanowiłem zacząć od podstaw, treningiem HST, trwającym 6 tygodni Osobiście uważam, że całe to info nie było potrzebne, jedyne o co pytam, to jak powinno się "przechodzić" pomiędzy treningami, zakładając, że chcę zbudować masę. Teraz robię HST- 6 tygodni co potem? Tydzień roztrenowania i znów 6tyg HST? Czy może [...]

Chodzę na siłownie, jednak nie tak często jak na treningi. Odżywiam się wysokobiałkowo, mój dietetyk przepisał mi taką dietę, jednak efekty są mizerne.

Jestem na redukcji i teraz bede mogla cwiczyc dopiero po 4 posilku wiec musze cos zmienic czyli sn bt a 5 posilek potreningowy ww+b . gdzie zawsze na 5 posilek bylo bt . Jak wplynie to na moja redukcje. Boje sie zapodac ww na 5 posilek czyli ostatni okolo 21 bym go jadla. I pytam czy dobrze dobralam plan aby jesc bt na sniadanie,drugie np z [...]

[...] z 2483 = 248) = 2483 + 249 = 2731 kcal 2494 + TEF (10%z2494=249)=2743 W wyliczeniach był drobny błąd. Ale jeśli uważasz, że te 2900 będzie lepsze, spróbuj zawsze można ująć kalorii/dodać . Poobserwuj się na tym 2900 z tydzień, dwa i zobaczysz sam jak działa ta pula kalorii na Ciebie. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-04-24 10:13:29

[...] placach z drążkami. Mój cel to masa masa i jeszcze raz MASA. Ulozylem sobie poniższy plan, taki ziomek z innego działu miał mi go ocenić ale powiedział tylko o nogach że jak jest mi ciężko to żebym ograniczył do 1 ćwiczenia a zwiększył ilość serii. Trening pon/śr/pt Przysiady 1 seria Wykroki ze sztangielkami 2 serie Wspiecia na 1 nogę z [...]

No to zrób sobie siłowy, siłowy, interwałowy i off dopiero. A później od nowa ;) Dla mnie taka opcja by była raczej najlepsza, zresztą boisz sie o regeneracje a zobacz jak fighterzy trenują? ile jednostek treningowych w ciągu tygodnia, tam jakoś przetrenowanie nie ma miejsca, a ile też te ćwiczenia interwałowe będziesz wykonywać? 30min 40min? czy [...]

Lezy już na półce 5 butelek 10ml Trenu z BD ale jak czytacie moje posty, wyniki będe znał ok połowy grudnia.....Na pewno sie z wami podziele

Widocznie punkt w ktorym sie zaopatrujesz ma problemy z domawianiem brakujacego towaru (brak umiejetnosci przewidywania i zarzadzania) Jak czegos nie ma u mojego dostawcy to biore bezposrednio z Debicy, zawsze wszystko jest i duzo wieksza rotacja smakow

mnie tez tak bolalo a shota robil mi pielegniarz z zawodu. ale cieszylem sie ze boli bo mowili ze jak boli to dziala